Grunderna i EmoTrance är väldigt enkla och många har lätt för att lära sig metoden på egen hand.
Speciellt om du är en kinestetisk person som är i kontakt med kroppen kommer EmoTrance komma naturligt. För de som är mer visuella eller auditiva, eller som har lite svårt att känna känslor och vad som sker i kroppen, är EmoTrance ett fantastiskt redskap för att öva upp kroppsmedvetenheten. Generellt hjälper oss EmoTrance att hålla fokus på det som sker i form av fysiska förnimmelser, istället för att dras med av tankar och känslor.
En session med en utbildad EmoTrance terapeut eller att gå en kurs i EmoTrance ger självklart ännu mer än att läsa instruktioner i en bok, men många förvånas över vad de kan åstadkomma på egen hand med tekniken!

Prova på EmoTrance. Börja redan nu!

Här är en kort övning med EmoTrance som du kan göra på egen hand. Om det är svårt att göra den själv, ta hjälp av en vän som kan säga kommentaren till dig och hjälpa dig att fokusera på vad som sker i kroppen. Lycka till!

1. Tänk på en kommentar någon har sagt till dig som gjorde dig ledsen, upprörd, förbannad, sårad eller besviken. Kort sagt, en kommentar som påverkade dig känslomässigt, och som när du tänker tillbaka på situationen fortfarande rör upp känslor.
2. Känn efter var i kroppen det känns när du tänker på kommentaren, eller säger den högt för dig själv. Är det som ett slag i magen, en klump i halsen, en oroskänsla i bröstet eller någon annan förnimmelse? Det du upplever som en fysisk förnimmelse är energiblockeringen som gör att du känner negativa känslor.
3. Fokusera på den fysiska förnimmelsen (inte känslan i sig), lägg gärna en hand där för att hjälpa dig att hålla fokus, och låt sedan förnimmelsen liksom mjukas upp, med hjälp av en önskan och intention om att det blir så.
4. När förnimmelsen mjukas upp och liksom smälter, tillåt den att själv finna en väg genom din kropp – allt är ok, det finns inga vägar som är bättre än andra.
5. Låt energin finna ett ställe där det kan strömma ut ur dig, genom ett finger, genom fötterna, genom huvudet eller hur det själv vill.
6. När du väl fått ett flöde på energin och den fysiska förnimmelsen så att det strömmar igenom och ut – gå tillbaka dit du upplevde förnimmelsen från början. Hur känns det nu? Om det finns något kvar, upprepa processen av att smälta, låta strömma genom kroppen och ut.
7. Upprepa kommentaren igen. Hur reagerar du nu? Känns det på samma plats i kroppen, men mindre kanske? Känns det på en annan plats i kroppen nu? Fokusera på det område som känns mest, och upprepa steg 3-6.
8. Fortsätt upprepa kommentaren och processen tills energin lätt strömmar genom dig och ut. Då kommer du uppleva att du blir fylld av energi av något som förr dränerade dig. Du kommer förmodligen att förändra dina tankar och känslor runt kommentaren. Med träning blir detta något som du kan göra i vardagen så att du lättare kan möta kritik och jobbiga situationer.

För att se en inspelad kort EmoTrance-session, klicka här.

Blir du mer nyfiken finns det många sätt att gå vidare!

Gå en kurs!
Bästa sättet att lära och få direkt feedback, tips för att få EmoTrance att fungera bättre och för olika typer av problem. Läs mer här.

Boka en session med utbildad EmoTrance terapeut. Klicka här.

Lär mer på egen hand

Boken Oceans of Energy är Silvia Hartmans första bok om EmoTrance och en fantastisk introduktion. Teori, praktik och övningar presenteras på Silvias speciella sätt, fyllt av lättsamhet och nytänkande. Finns att köpa på adlibris.

Boken LoveClinic, skriven av Sandra Hillawi, internationell EmoTrance Trainer, är både en introduktion till EmoTrance och en instruktionsbok i hur du använder EmoTrance till att få dina relationer att blomstra. Fantastiskt inspirerande på lättläst engelska. Finns att köpa på adlibris.

Det enda som ännu finns att läsa om EmoTrance på svenska är ett avsnitt om EmoTrance i boken EFT-metoden som gör skillnad av Ann-Sofi och Kjell Forsberg. Boken finns att köpa på Center För Energipsykologi, klicka här.

På internationella hemsidan www.emotrance.com finns mängder av artiklar och inspiration om vad man kan använda EmoTrance för. Dessutom info om internationella workshops och konferenser.
Vad är skillnaden mellan intention och vilja?
Läs gärna en artikel av Sandra Hillawi här, som gör att du lättare förstår skillnaden mellan att tvinga med viljan och att tillåta med intentionen.

EmoTrance – vad är det?
Är det en ny musikform, en ungdomskultur eller vad?

Nej, inte alls.
EmoTrance är en fantastiskt enkel men djupgående metod för att ta hand om jobbiga känslor, jobbiga relationer och jobbiga minnen. Genom att fokusera på kroppsförnimmelser istället för på tankarna kommer man åt och löser upp bakomliggande orsaker till problemen. Processen hjälper en att släppa taget och gå vidare med ny energi och nya insikter. Snabbare och enklare än man ofta trodde var möjligt.

Namnet EmoTrance kommer från
Emo som i emotioner, känslor, kroppsförnimmelser
Trance som i ett tillstånd av total uppmärksamhet

Hur funkar EmoTrance?

Vad gör du när fjärilarna i magen gör dig allt för nervös för att stå upp och säga det du vill?
När klumpen i halsen gör att du bara vill gråta?
Eller när någons kommentar sårar dig och känns som en spark i magen eller ett slag i ansiktet?

Negativa känslor som ilska, vrede, skuldkänslor, skamkänslor, rädsla och oro förnims av de flesta först rent fysiskt. De upplevs ofta i bröstet, magen eller huvudet. Kroppsförnimmelser är ett uttryck för att något sker, positivt såväl som negativt. Med EmoTrance an- vänder du din intention för att på ett naturligt sätt bli av med dina obehagskänslor. Ja, du kan till och med fortsätta tills du känner dig glad och full av energi!

Det fantastiska med EmoTrance är att du kan göra detta mitt i situationen. Oavsett om det är din partner, chefen eller i någon i bussen som triggar din nervositet, ledsenhet eller irritation.

EmoTrance demonstration på YouTube!

Kombinera EmoTrance med andra terapiformer

EmoTrance fungerar perfekt att kombinera med kroppsterapier som massage och zonterapi, liksom det lätt blir en naturlig del av samtalsterapeutiska tekniker så som psykosyntes och coaching. EmoTrance är fantastiskt att kombinera med EFT för att ha redskap att ta hand om olika typer av problem och personlighetstyper.

EmoTrance är så kraftfull att den även använts för krigstrauma i Bosnien. Detta visar, liksom våra erfarenheter med trauman, att bearbetningen INTE sker på det verbala mentala planet.

Silvia Hartmann – grundare av EmoTrance

EmoTrance utvecklades av Silvia Hartman på basis av hennes observationer under arbete med EFT och lanserades 2002. Sedan dess har mycket utveckling skett av tekniken och dess användningsområden och det finns utövare över hela världen.
Det finns ett antal böcker att läsa om EmoTrance, varav de mest lästa är Oceans of Energy av Silvia Hartman och LoveClinic av Sandra Hillawi.